Nuestros deportistas enfrentan el confinamiento entrenando en casa
Publicado el 21 de abril de 2021
María Ignacia Montt, comenzó a practicar atletismo cuando tenía 10 años, pocos meses antes de ser diagnosticada con diabetes tipo 1. Hoy a sus 24 años, destaca en competencias en las especialidades de 100 y 200 metros planos. Además, compite en el relvo de 4×100 metros.
Sus logros más destacados comienzan en 2013 cuando logró el récord chileno en el Campeonato Interescolar en la carrera de 100 metros planos que hasta ese entonces nadie lo había superado en 20 años y su marca sigue vigente hasta hoy. Dentro de su palmarés se encuentra su participación el Campeonato Sudamericano de Atletismo Sub 23 de 2018, donde obtuvo como equipo el segundo lugar en relevo y además se logró el récord chileno en esa competición.
Entrevistas por Ignacio Palacios, Periodista FDJ
¿Cómo fue tu diagnóstico DM1?
Me diagnosticaron cuando tenía 11 años, mi caso es muy particular, soy la menor de 7 hermanos y 3 de nosotras tenemos diabetes tipo 1. Entonces, conocía de cerca sus experiencias y sabía que ellas llevaban una vida normal. Al menos yo nunca pensé que dejaría de hacer deporte, de hecho, a las dos semanas ya estaba de haciendo deporte nuevamente.
¿En qué consiste tu entrenamiento competitivo habitualmente?
Previo a la pandemia y el confinamiento, tenía entrenamiento de lunes a sábado, que incluyen trabajos de velocidad, fuerza, preparación física, técnica, y también contemplo recuperación, quiropráctica, masajes, etc.- La verdad es un entrenamiento muy completo, en promedio son 3 horas de entrenamiento cada día.
¿Qué consideraciones tienes al momento de entrenar y de competir respecto tu diabetes?
La planificación es crucial, en mi caso como ocupo bomba de insulina necesito pensar si tengo que ocupar una basal temporal, si voy a comer alguna colación y si es necesario reducir la dosis de algún bolo. También es importante medir la glicemia antes, durante y después del deporte.
¿Cómo has podido entrenar en este periodo de confinamiento?
Durante este tiempo, he realizado una rutina que integre el entrenamiento, me gusta ejercitar en la mañana justo después de desayunar. Mi entrenador me enviaba rutinas semanales y todos los días tenían algo distinto. Tuve la suerte de poder hacer un pequeño gimnasio en mi casa, con colchoneta, unas pesas y una bicicleta
¿Cómo fue estar sin entrenar en la pista por varios meses?
Debido a la pandemia pasé 5 meses sin poder entrenar en pista. Han sido meses extraños, tomando en cuenta que 2019 tuve una lesión muy fuerte que me tuvo con 8 meses de entrenamiento no consistente, entre las etapas de inactividad y recuperación. Justo cuando llevaba 3 semanas de vuelta completamente comenzó la pandemia.
La vuelta ha sido complicada, en mi caso no ha sido solamente por la pandemia sino también por la recuperación de mis lesiones. Evidentemente el cuerpo tiene memoria, pero debo decir que las primeras veces me falto aire. Al salir de la cuarentena, me he sentido muy agradecida de la oportunidad de volver a correr al aire libre en la pista y no me lo pierdo por nada en el mundo.
¿Cómo llevas la motivación en este periodo?
Fue clave tener a mi entrenador que me llamaba constantemente para ver cómo estaba entrenando y sentir que él también estaba preocupado de que todo estuviera bien. Me ayudó mucho hacer horarios definidos y pensar que no quería perder por ejemplo masa muscular. Entonces, quise aprovechar el momento y ver el lado positivo para hacer cosas a las que antes no les daba tanto tiempo como detalles de kinesiología y fortalecimiento.
¿Crees que el deporte es importante para el tratamiento de la DM1?
Considero que es muy importante, en mi caso me ayuda mucho el deporte porque hace que ocupe menos insulina y es crucial para mantener mis niveles de glicemia estables en el rango deseado; esto siempre es de ayuda para el mejor control de la diabetes.
HORIZONTES FUTUROS
¿Cómo es estudiar una carrera universitaria y ser atleta al mismo tiempo?
Actualmente estoy en cuarto año de Ingeniería comercial en la Pontificia Universidad Católica de Chile. Me han hecho esta consulta varias veces y considero que es más difícil compatibilizar la universidad y el deporte que la diabetes y el deporte. La universidad se ha portado bien conmigo y ha sido flexible especialmente cuando se trata de las competencias a las que asisto.
De todas formas, la carrera igual es dura y demandante en tiempo y no siempre he tomado todos los ramos de la malla inmediatamente. Ahora que estamos en modalidad en línea ha sido mucho mejor porque pierdo menos tiempo trasladándome. A futuro me gustaría estar en asuntos de marketing o administración de empresa, y de todas maneras me veo siempre trabajando en algo relacionado al deporte.
¿Cómo ha sido tener un blog donde cuentas tu experiencia como deportista?
https://www.ignaciamontt.cl/
Por un lado, tuve muchas personas sin diabetes que me han dado un feedback positivo porque encuentran valorable mostrar que hay lados positivos de la condición de que tenemos. Hay quienes creen que las personas con diabetes siempre están en mal estado y no pueden realizar deporte.
También me han comentado personalmente o por redes sociales, que hay madres que le han presentado mi página a sus hijas con diabetes, que a veces estaba un poco deprimidas o desanimadas por su condición y les ha sido de ayuda. Otros me han preguntado por el uso de la bomba de insulina en general.
Muchas veces las personas con diabetes y sus familias tienen miedo a realizar deporte, por eso me gusta poder mostrar mi vida y poder servir de ayuda o inspiración para que más personas se atrevan a hacer deporte. La diabetes no es una limitación para hacer deportes, con ganas y con motivación puedes hacer lo que te propongas, siempre hay que planificar y estar preparado.
¿Conoces cuáles y cuándo serán los próximos eventos de competición?
En los últimos meses ha habido muchos cambios de fechas, pero al parecer en diciembre sería mi vuelta a las competencias en Chile. A futuro también habrá un meeting sudamericano en Brasil, pero no está confirmado aún. Para 2021 está el Campeonato Iberoamericano de Atletismo y el Campeonato Mundial Universitario en China y, a largo plazo, la meta es clasificar a los Juegos Panamericanos de Santiago de 2023.
Ignacio Ortego comenzó la práctica de natación a los 14 años, al mismo tiempo que estaba comenzando a vivir con diabetes. Ya han pasado 6 años desde ese momento y ha logrado desarrollar una brillante trayectoria en la natación competitiva chilena. Sus pruebas favoritas y en las que ha destacado son los 50 y 100 metros en modalidad de pecho.
Además de obtener cuatro medallas de oro en el Campeonato Nacional Apertura Open de Piscina Corta 2018, Ignacio dice que uno de sus mayores logros a la fecha ha sido su participación en los Juegos Olímpicos Universitarios 2019 representando a Chile.
¿En qué consiste tu entrenamiento competitivo habitualmente?
En periodos normales consiste en 6 partes de agua, es decir, 3 sesiones de técnica y de patada y 3 enfocadas en el ritmo que se necesita en instancias competitivas. Además, realizo sesiones 3 de gimnasio. Es necesario mencionar que cada semana los trabajos de entreno deben ir incrementando su carga y dificultad.
¿Cómo has podido entrenar en este periodo de confinamiento?
En este periodo he tenido que entrenar en casa, cada día desde temprano antes de entrar a clases y en la tarde a la salida de clases. El enfoque de trabajo ha contemplado ejercicios matutinos de flexibilidad y entrenamiento con peso corporal durante las tardes.
¿Has podido volver a las prácticas habituales?
Hasta mediados de octubre, aún no he podido retomar mis entrenamientos habituales. He respetado todas las medidas sanitarias vigentes.
¿Cómo llevas la motivación en este periodo?
Veo este periodo como una tremenda oportunidad de mejorar cosas que hasta ahora había dejo de lado. Por ejemplo, mi flexibilidad ha aumentado un montón y me emociona pensar en cómo esto va a mejorar mi rendimiento en el futuro. Esto me esperanza para poder volver más fuerte al deporte que me apasiona, así es como encuentro motivación en este periodo.
DIABETES Y DEPORTE
¿Por qué consideras que el deporte es importante para el tratamiento de la DM1?
Lo considero importantísimo porque la actividad física va muy de la mano con la salud. Además de lo típico, siento que el deporte te enseña a conocer y sentir como está tu cuerpo, lo que es clave en cualquier tratamiento de cualquier tipo de condición/enfermedad.
¿Qué consideraciones tienes al momento de entrenar y de competir respecto tu diabetes?
Mi principal cuidado es mantenerme en niveles adecuados con mis glicemias, en mi caso eso es entre 120 y 200 mg/dl para entrenamientos largos una hora y media o dos horas. Para entrenamientos más acotados prefiero mantenerme un rango glicémico de entre 100 y 150 mg/dl.
¿Qué límites tienen las personas con diabetes para practicar deportes de manera profesional?
Ninguna, punto. Es más, te puedo contar que en los Juegos Olímpicos Universitarios 2019 conocí a otra seleccionada Nacional con DM1, la atleta María Ignacia Montt.
¿Cuáles son tus metas deportivas a futuro?
Mi objetivo principal es volver al nivel en el que me encontraba en enero de 2020, previo a la pandemia, con eso podré sentirme cómodo para continuar compitiendo. Por otra parte, hasta ahora no se han fijado nuevas fechas competitivas y el circuito se mantiene a la espera mejores noticias en materia sanitaria
